Exerciții de gimnastică terapeutică pentru prostatită

Există o părere că exercițiul fizic pentru prostatita poate avea un efect pozitiv asupra sănătății unui bărbat - este adevărat? Într-adevăr, gimnastica a fost folosită în medicină de mult timp pentru a trata o varietate de afecțiuni, inclusiv prostatita. Desigur, activitatea fizică nu este utilă în toate cazurile de prostatita - există forme ale bolii în care tratamentul cu exerciții fizice este strict contraindicat. Dar beneficiile prescrierii exercițiilor terapeutice unui bărbat cu prostatită nu pot fi anulate. Terapia fizică este un remediu simplu, economic, accesibil și eficient pentru această boală.

Despre prostatita

Înainte de a trata prostatita cu exerciții de gimnastică, trebuie să cunoașteți caracteristicile acestei boli. Deținerea informațiilor necesare vă va permite să tratați eficient boala cu exerciții fizice, precum și să evitați utilizarea kinetoterapiei (fizioterapia) în cazurile în care aceasta poate fi dăunătoare.

Glanda prostatică

Prostatita este o inflamație a glandei prostatei (prostata). Acest organ joacă un rol important în viața sexuală a bărbatului, sintetizând hormonul „dihidrotestosteron”, care face posibilă atracția pentru sexul slab și erecția penisului. Prostata produce o secreție care, atunci când este amestecată cu materialul seminal, o face lichidă și capabilă să treacă prin uretra. Acest secret afectează, de asemenea, spermatozoizii, făcându-i mobili, viguroși și viabili.

Prostata este situată sub vezica urinară, atașată la ureter. Secreția produsă de organ pătrunde în uretră prin canalele comunicante. Când prostata devine inflamată, țesuturile sale se extind și comprimă ureterul din lateral - acest lucru afectează permeabilitatea uretrei. Problema cu urinarea este semnul cel mai caracteristic al prostatitei. La aceasta trebuie adaugate simptomele durerii intense in zona pelviana si impotenta.

Tipuri de prostatita

Inflamația glandei prostatei poate apărea din cauza congestiei în zona pelviană și a pătrunderii unui agent infecțios în țesutul prostatei. O cauză mai rară a inflamației este declanșarea proceselor oncologice, atât benigne (adenom de prostată), cât și maligne (cancer de prostată). Astfel, în funcție de cauza care a provocat inflamația, prostatita este împărțită în următoarele tipuri:

• stagnant;
• infectioase;
• hiperplaziogenă.

Cauzele bolii

Prostatita este o boală pe care un bărbat o poate evita rareori în timpul vieții. Boala este o boală legată de vârstă - afectează în principal bărbații de vârstă mijlocie și bătrâni, dar recent și tinerii încep să se îmbolnăvească din ce în ce mai mult. De ce este așa?

Timpul prezent este o eră a unui stil de viață sedentar. Acest fapt este izbitor având în vedere dinamica puternică demonstrată de modernitate - oamenii lucrează în mai multe locuri de muncă, reușind să realizeze zeci de lucruri diferite într-o zi. Dar când aprofundezi ceea ce se întâmplă, devine clar: din trei joburi, două sunt freelancer, ceea ce se face acasă pe computer; nu trebuie să mergi pe jos dacă ai o mașină; Mâncarea poate fi comandată online și livrată acasă. Astfel, bărbații, în ciuda tuturor activităților posibile, sunt sedentari.

Inactivitatea fizică este cauza circulației proaste a sângelui în organism. Ca orice alt sistem hidrodinamic, sistemul circulator are nevoie de circulație dinamică. Să explicăm prin analogie cu funcționarea unui ceas de mână mecanic cu funcție de înfășurare. Dacă ceasul este într-o poziție statică, înfășurarea nu va funcționa - doar în condițiile influenței dinamice. Și sistemul circulator funcționează normal numai atunci când o persoană se mișcă.

Poziția permanentă a unui freelancer, șofer de vehicul sau lucrător de birou este într-o poziție șezând. Corpul nostru este adaptat la șezut; mușchii fesieri ajută o persoană în acest sens, ei pot nivela presiunea asupra sistemului circulator al pelvisului pentru o lungă perioadă de timp. Dar șederea prelungită obosește mușchii, provocând sindromul de compresie pe termen lung - un fenomen patologic care dăunează sănătății bărbaților. Cu cât un bărbat cântărește mai mult, cu atât funcția de absorbție a șocurilor a feselor devine mai scurtă - bărbații obezi sunt mai susceptibili la prostatită decât bărbații slabi.

O altă problemă sunt obiceiurile proaste. Statisticile spun că un angajat mediu de birou fumează jumătate de pachet de țigări și bea 2-4 pahare de cafea pe zi, iar seara preferă berea și jocurile pe calculator. Cafeaua și berea sunt băuturi foarte dăunătoare pentru prostată; la acest lucru se adaugă fumatul și șederea prelungită și obținem o probabilitate mare de a dezvolta prostatita.

Pentru a rezuma cele de mai sus, vom numi trei motive principale pentru apariția prostatitei la bărbații tineri din epoca modernă:

• inactivitate fizică;
• ședere prelungită;
• obiceiuri proaste.

Important! Tratamentul prostatitei cu ajutorul antrenamentului de gimnastică este o soluție pentru mulți bărbați care preferă să ducă un stil de viață sedentar. Capacitatea de a vindeca o boală luându-vă pe scurt timp liber de la computer acasă este exact ceea ce se potrivește omului modern.

Exercițiu terapeutic în tratamentul prostatitei

Kinetoterapie pentru prostatită este folosită de multă vreme și cu succes în diverse tradiții culturale terapeutice - greacă (gimnastică), chineză (kung fu), indiană (yoga), anglo-saxonă (aerobic, fitness, fitball). Terapia cu exerciții fizice pentru prostatită arată rezultate bune; este ideal pentru tratarea prostatitei la domiciliu, devenind o terapie excelenta pentru barbati.

Despre efectul exercițiilor terapeutice asupra corpului masculin

Activitatea fizica face circulatie sangele in tot organismul, hranind tesuturile cu substantele de care au nevoie. Un bărbat care efectuează exerciții speciale împotriva prostatitei se poate asigura că congestia în zona pelviană se oprește, celulele moarte sunt spălate de sânge, țesutul de prostată este reînnoit și inflamația dispare. În plus, antrenamentul va întări corpul. Astfel, exercițiile de gimnastică nu numai că vor vindeca prostatita, dar vor ajuta și la îmbunătățirea sănătății unui bărbat. Cu toate acestea, terapia cu exerciții fizice nu poate fi utilizată necondiționat în toate cazurile de boală. Să ne uităm la lista de contraindicații pentru utilizarea exercițiilor fizice pentru bărbații cu boli de prostată.

Contraindicații generale pentru utilizarea exercițiilor fizice:

• Gimnastica nu poate trata prostatita dacă aceasta se află în stadiul acut. Țesutul prostatic în stadiul acut al inflamației devine vulnerabil la efectele dinamice și poate fi deteriorat. O exacerbare provoacă durere severă, exercițiul o intensifică și mai mult, făcând exercițiul fizic o tortură.
• Nu puteți practica activități sportive care implică șezut - acesta este un exercițiu dăunător pentru prostatită; exercițiile pentru prostatita de acest tip trebuie evitate. Acesta ar putea fi ciclism, niște ipostaze pentru a pompa abdomenul.
• Exercițiile pentru tratamentul prostatitei nu trebuie practicate de bărbații care au hipertensiune sau probleme cardiace; care au suferit recent intervenții chirurgicale suferă de o hernie inghinală.
• Unii experți consideră gimnastica dăunătoare pentru formele infecțioase și oncologice de prostatita. Această opinie este discutabilă, nu există o recomandare clară.

Înainte de a trata prostatita cu gimnastică, este important să consultați un terapeut. Medicul curant trebuie să fie conștient de deciziile pacientului - aceasta este persoana care poate evalua cu autoritate posibilele beneficii și daune ale terapiei cu exerciții fizice în fiecare caz specific.

Exerciții pentru prostatită

Exercițiile regulate pentru prostatită pot ameliora serios starea pacientului, cu condiția ca acesta să facă totul corect. Și ca să nu mai rămână nicio îndoială, să ne uităm la ce exerciții poți face.

Gimnastica terapeutică clasică

Exercițiile terapeutice tradiționale pentru prostatita au apărut în timpul grecilor antici. Fondatorul acestui tip de gimnastică a fost medicul Herodicus, care era o persoană extraordinară: grav bolnav de „o boală care afectează sistemul respirator”, a promovat în Grecia un set de exerciții care puteau pune în picioare orice pacient. A fost un vindecător foarte faimos - filosoful Platon a scris despre el cu încântare. Gimnastica lui Herodicus a fost folosită pentru a trata multe boli, inclusiv prostatita. Disciplina, fondată de un medic, a devenit prototipul terapiei cu exerciții moderne. Exercițiile lui Herodicus au ajuns până la noi în imagini reprezentate pe amfore și fresce. Printre acestea se numără cele recomandate de andrologia modernă pentru tratamentul prostatitei:

• Ridicarea șoldului în picioare. Un bărbat în poziție în picioare, ținând spatele drept, își ridică alternativ coapsa paralel cu podeaua. Poziția spatelui nu trebuie să se schimbe în timpul îndeplinirii sarcinii.
• Ridicare de șold întinsă. Pacientul, în decubit dorsal, aduce șoldurile împreună și le ridică perpendicular pe axa podelei. Când efectuați o sarcină, spatele trebuie să rămână pe podea fără a-l părăsi.
• Ghemuit. Pacientul își ține brațele în fața lui paralel cu podeaua și se ghemuiește astfel încât sacrul aproape să atingă podeaua. Mâinile își mențin poziția în timpul îndeplinirii unei sarcini. Nu poți să-ți ridici călcâiele de pe pământ!
• Ridicarea feselor de pe podea. Pacientul, sprijinindu-și coatele și picioarele pe podea, se arcuiește în sus, ridicându-și fesele de pe sol.
• Foarfece în timp ce stați întins pe spate. Un bărbat în poziție culcat își ridică picioarele la 45 de grade de podea și începe să le încrucișeze, schimbând alternativ poziția fiecărui picior față de podea - mai întâi unul mai jos, apoi celălalt. Nu vă puteți ridica spatele și spatele capului de pe podea!
• Foarfece în timp ce stați întins pe burtă. Exercițiul se face similar cu foarfecele obișnuite, doar poziția pacientului se schimbă - se întinde pe burtă.
• bicicleta. Un bărbat, întins pe spate, își ridică picioarele la 45 de grade și pedalează în aer pe o bicicletă imaginară.

Exercițiile pe care le-am enumerat sunt simple și nu necesită pregătire fizică specială; orice om le poate executa. Există o mare probabilitate ca exercițiile să nu fie efectuate fără cusur imediat. Este important să înțelegeți ce este corect și să depuneți eforturi pentru el.

Atenţie! Când efectuați exerciții fizice pentru prostatită, este recomandabil să vă încălziți - săriți, bătuți din palme, scuturați-vă corpul și membrele, alergând pe loc. Exercițiile se fac de 10 ori în 3 abordări, începând cu 5 ori în 1 abordare. Sarcina se mărește la fiecare 2 sau 3 săptămâni până la atingerea numărului recomandat de execuții și abordări.

Yoga

Antrenamentul conform canoanelor gimnasticii indiene antice nu este potrivit pentru fiecare bărbat. Este important să aveți cel puțin unele abilități fizice pentru a trata prostatita prin efectuarea de sarcini terapeutice de yoga.

Avantajul yoga este popularitatea sa extremă în societatea modernă; există o mulțime de materiale educaționale pe Internet - videoclipuri, cărți. Având în vedere acest lucru, vă vom recomanda câteva exerciții din această disciplină care pot ajuta un bărbat în lupta împotriva prostatitei:

• surya namaskar (set de exerciții de dimineață);
• Chandra Namaskar (set de exerciții de seară);
• kapalabgati (tehnica respiratiei abdominale);
• asana „lotus” cu inversarea călcâiului în zona inghinală;
• Asana „Makarasana” (poziție de relaxare) – de la 15 minute la o oră;
• Asana „Viparita Karani” (poza mesteacanului);
• Ashwini mudra (contracția controlată a mușchilor anali).

Toate exercițiile recomandate trebuie efectuate sub supravegherea unui antrenor de yoga. Ordinea posturilor este importantă și trebuie convenită și cu un specialist. Asanele nu sunt efectuate pe cont propriu; se fac in combinatie cu alte exercitii. Durata cursurilor este individuală și depinde de starea fizică a pacientului.

Exerciții Kegel pentru tratamentul prostatitei

Practic, gimnastica dezvoltată de Dr. Kegel are ca scop prevenirea diferitelor boli masculine, dar există un exercițiu care are un efect terapeutic în special asupra prostatei inflamate - acesta este „tensiunea mușchilor planșeului pelvin”. Esența exercițiului este de a încorda mușchii care sunt folosiți de o persoană în timpul actului de defecare, și nu fesele, așa cum s-ar putea crede. Este indicat ca intestinele să fie goale. Sau, opțional, ar trebui să faceți exercițiul în timp ce stați pe scaunul de toaletă - acest lucru va salva pacientul de consecințele neplăcute ale exercițiului. Trebuie să împingeți nu cu mușchii abdominali, ci cu cei care înconjoară rectul și sfincterul. Medicul recomandă împingerea ca și cum pacientul ar vrea să vomite prostata. Organul inflamat este perceput de pacienti ca un obiect strain blocat in rect. Eforturile pacientului ar trebui să vizeze „defecarea” lui imaginară. Exercițiul trebuie făcut de 2-3 ori pe zi timp de 5-10 minute.

Exercițiile fizice pentru prostatită, efectuate sub îndrumarea strictă a unui profesionist, pot aduce beneficii considerabile organismului masculin.

Fitball

Fitball (a nu se confunda cu „fotbal”!) este un tip de aerobic (fitness) care folosește o minge mare (de până la un metru în diametru). Fitball completează în mod organic aerobicul, adăugându-i un factor de forță. Fitball vă permite să obțineți pierderea în greutate într-un timp destul de scurt. Această calitate atrage mulți oameni la acest tip de fitness. Obezitatea este un factor care agravează semnificativ evoluția prostatitei. După ce ați scăpat de excesul de greutate, puteți începe exerciții regulate din complexele de terapie cu exerciții pentru prostatită. Ce exerciții pentru prostatită există în fitball? Să le enumerăm:

• Rotirea bazinului pe minge. Mingea trebuie să fie ușor dezumflată și neelastică. Stați pe minge cu picioarele întinse înainte. Apoi fac mișcări de rotație cu pelvisul, mișcări alternând la stânga și la dreapta - 5-10 la stânga, apoi aceeași cantitate la dreapta.
• Îmbrățișând mingea cu picioarele în timp ce ridicați. Mingea este îmbrățișată de pacient din lateral, apoi ridicată de pe podea cu mușchii coapselor. Un exercițiu poate fi considerat eficient atunci când mușchii anusului lucrează semnificativ în timpul execuției sale.
• Piciorul se răsucește cu mingea. Ai nevoie de o minge cu un diametru de până la 50 cm; unul mai mare nu va funcționa. Bărbatul se întinde pe spate și ridică mingea cu picioarele drepte la un unghi de 50-60 de grade. Mingea este prinsă de partea picioarelor, picioarele sunt rotite ca un pendul - stânga și dreapta.

Asta e tot. Nu am putut găsi alte exerciții de fitball specializate împotriva prostatitei. Dar fitball-ul este bun în sine; ne amintim că excesul de greutate este un factor puternic în dezvoltarea prostatitei. Eliminarea excesului de greutate va face mai ușor pentru bărbați să lupte împotriva unei boli neplăcute.